Banyak cara untuk membuat hati senang dan tubuh semangat. Memompa
suasana hati yang baik setiap hari bisa membuat Anda lebih sukses dan
bahagia. Jangan sampai pengaruh negatif dari sekitar bisa menyurutkan
semangat Anda.
Sembilan hal kecil dan simpel ini bisa membantu menjaga mood Anda tetap positif walau diserbu pengaruh negatif, yaitu:
1. Tersenyum
Biasakan untuk tersenyum dengan tulus. Tersenyumlah saat bangun di pagi
hari dan bersyukur Anda masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup.
Tersenyumlah ketika bertemu orang yang dikenal atau berkenalan dengan
orang baru.
Memasang wajah yang ceria bisa mempengaruhi mood Anda
seharian. Walau masalah dan konflik terus berdatangan, senyum dan wajah
yang ceria bisa membantu menguatkan Anda menghadapinya.
2. Bangun lebih awal
Terburu-buru di pagi hari bisa merusak mood Anda. Deg-degan
menunggu kendaraan datang, stres menghadapi macet, sampai harus
berlari-lari karena takut terlambat bisa membawa pengaruh kurang baik
pada Anda di pagi hari.
Usahakan bangun pagi sedikit lebih awal, agar bisa mempersiapkan diri
lebih santai menghadapi kegiatan selanjutnya. Sempatkan sarapan sebelum
berangkat untuk menambah semangat berakvititas.
3. Istirahat
Tidur setidaknya 8 jam sehari penting untuk memperbaiki mood.
Tidur yang cukup juga berpengaruh baik untuk kesehatan dan bisa membantu
meningkatkan konsentrasi seharian. Pastikan lingkungan tidur Anda
nyaman untuk beristirahat. Matikan lampu dan jauhkan alat elektronik
agar mendapat tidur yang berkualitas. Gunakan kasur dan bantal yang
nyaman demi mendapatkan tidur lebih nyenyak.
Setelah bangun tidur, sempatkan untuk merapikan tempat tidur sebelum
berangkat beraktivitas. Saat tubuh lelah pulang beraktivitas, menemukan
kamar yang berantakan tentu bisa membuat hati semakin keruh. Tetapi bila
disambut kamar yang rapi dan tempat tidur yang tertata tentu bisa
membuat hati lebih tenang. Kebiasaan ini mungkin berat pada awalnya,
tapi jika dilakukan secara rutin pasti bisa membawa pengaruh positif
dalam keseharian Anda.
4. Jangan lupakan hobi
Sisakan waktu sedikitnya 10 menit sehari untuk melakukan hobi Anda.
Mulai dari menonton film, menggambar, bermain musik, atau apapun hobi
Anda coba sisihkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk
melakukannya. Selain mengasah ketrampilan dan menambah pengetahuan,
kebiasaan ini juga ampuh dalam membuat suasana hati tetap positif dan
bersemangat.
5. Berhenti mengeluh
Mengeluh merupakan kebiasaan paling ampuh untuk memperkeruh suasana
hati. Selalu mengingat hal yang negatif dan lupa bersyukur pada begitu
banyak hal positif yang terjadi merupakan kebiasaan yang kurang baik.
Selalu ada sisi baik dari setiap kejadian dan selalu ada hal yang bisa
disyukuri setiap harinya.
Mengeluh bukan hanya memengaruhi suasana hati Anda tapi juga orang
lain di sekitar Anda. Dengan hobi mengeluh, Anda secara tidak sadar
menghujani lingkungan sekitar dengan pengaruh negatif dan merusak
suasana. Fokuslah pada hal-hal baik dan positif walau masalah terus
menyerang. Tantang diri Anda untuk tidak mengeluh selama satu hari, satu
minggu, atau satu bulan. Rasakan perbedaannya pada diri Anda.
6. Teman dan keluarga
Orang terdekat yang menyenangkan merupakan obat pendongkrak mood
paling efektif. Jangan lupa selalu sediakan waktu luang untuk
beraktivitas atau sekadar mengobrol ringan dengan keluarga. Bangun
hubungan yang dekat dan berkualitas dengan keluarga serta teman dekat.
Perasaan memiliki teman dan keluarga yang selalu mendukung bisa membuat
seseorang lebih percaya diri.
Jangan hanya dekati mereka pada saat sedih. Pada masa-masa bahagia
jangan lupa ajak teman dan keluarga untuk ikut bergembira. Di era
teknologi canggih seperti saat ini tak ada alasan putus komunikasi
dengan keluarga atau teman dekat. Gunakan telepon, pesan singkat, media
sosial, atau layanan komunikasi lainnya jika tak sempat bertemu muka.
7. Kata-kata positif
Senang memuji seseorang juga bisa membuat mood lebih baik.
Pujilah teman atau keluarga jika ia melakukan kegiatan atau perubahan
yang baik. Walau sekadar potongan rambut baru atau pekerjaan baru dan
prestasi lainnya, berikanlah pujian yang tulus pada teman atau kerabat.
Kebahagiaan mereka atas pujian Anda bisa menular dan membuat perasaan
Anda lebih senang. Tapi ingat, berikan pujian pada tempatnya dan jangan
memilih.
Selain pujian, jangan ragu-ragu juga untuk selalu mengungkapkan cinta
pada orang tersayang. Jangan hanya selalu mengumbar kata cinta ke
pasangan. Katakan cinta juga kepada orang tua, teman, atau keluarga
Anda. Jika masih ada perasaan malu, ungkapkan dengan bentuk lainnya yang
tetap menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Perasaan saling mencintai
bisa membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani hidup.
8. Menabung
Walau sedikit usahakan rutin menabung setiap bulannya. Usahakanlah
menabung secara rutin atau cari produk bank yang bisa melakukan tabungan
secara autodebet sehingga tak ada alasan untuk tak menabung.
Lama-kelamaan Anda akan memiliki tabungan yang cukup untuk mewujudkan
mimpi Anda atau sekadar untuk berlibur melepas penat.
9. Menjaga kesehatan
Olahraga, makan yang sehat, dan berlibur merupakan kunci untuk
mengurangi stres dan hidup sehat. Luangkan waktu 30 menit setiap harinya
untuk berolahraga ringan. Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu
memperkuat fisik sekaligus menenangkan pikiran. Hindari terlalu banyak
mengonsumsi makanan yang memicu berbagai penyakit terutama makanan
bersantan, jeroan, dan gorengan yang berkalori tinggi. Konsumsi vitamin
yang cukup untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Ganti dengan rajin meminum air
putih yang cukup agar tubuh tetap segar. Buang kebiasaan-kebiasaan yang
merusak kesehatan seperti merokok dan kurang tidur. Lakukan perubahan
secara bertahap dan rasakan perbedaannya pada tubuh Anda. Sering
sakit-sakitan akan berpengaruh pada banyak aspek kehidupan Anda.
copy paste from http://www.arvanpradiansyah.com/kebiasaan-kecil-yang-bisa-membuat-hati-senang/
No comments:
Post a Comment